ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ(whole grains)
ਬਕਵੀਟ(buckwheat)
ਜੌਂ(barley)
ਬਲਗੁਰ(bulgur)
ਬਰਘੁਲ(burghul)
ਕੂਸਕੁਸ(couscous)
ਮੱਕੀ ਦਾ ਆਟਾ(cornmeal)
ਮਕਈ(corn)
ਕੈਰਾਵੇ(caraway)
ਡੁਰਮ(durum)
ਏਨਕੋਰਨ(einkorn)
ਏਰਾਗ੍ਰੋਸਟਿਸ(eragrostis)
ਅਲਸੀ ਦਾ ਬੀਜ(flaxseed)
ਫ੍ਰੀਕੇਹ(freekeh)
ਫ੍ਰੇਗੋਲਾ(fregola)
ਦਾਣੇ(groats)
ਅਨਾਜ ਭੰਡਾਰ(granary)
ਜਵਾਰ(jowar)
ਦਾਲਾਂ(lentils)
ਬਾਜਰਾ(millet)
ਮੱਕੀ(maize)
ਮਾਲਟਿੰਗ(malting)
ਮਲਟੀਗ੍ਰੇਨ(multigrain)
ਨਾਨ(naan)
ਜਵੀ(oats)
ਓਰਜ਼ੋ(orzo)
ਪੋਹਾ(poha)
ਫੁੱਲੇ ਲਵੋਗੇ(popcorn)
ਕੁਇਨੋਆ(quinoa)
ਰਾਈ(rye)
ਸਵੀਟਕੌਰਨ(sweetcorn)
ਜਵਾਰ(sorghum)
ਸੋਬਾ(soba)
ਸੋਰਘੋ(sorgho)
ਟ੍ਰਾਈਟੀਕੇਲ(triticale)
ਟੌਰਟਿਲਾ(tortilla)
ਤਬੌਲੇਹ(tabbouleh)
ਕਣਕ(wheat)